21 Day Body Transformation

Ingin mudah bersenam, tetapi tidak pasti di mana untuk bermula? Cuba Pelan Senaman 21 Hari kami! Ia sesuai untuk pemula dan boleh membantu anda menjadikan senaman sebagai tabiat biasa.

Kitaran senaman 21 hari kami sesuai untuk individu yang menambah berat badan sepanjang 6 bulan lalu, dan perlu menurunkan sedikit lemak untuk kembali kepada berat badan yang lebih normal.

Hanya 3 minggu, itu sahaja masa yang anda perlukan untuk mendapatkan bentuk badan. Tidak kira sama ada anda tidak bersenam selama berbulan-bulan atau anda seorang tikus gim yang ingin meningkatkan kecergasan anda ke tahap yang lebih tinggi. Ikuti program kami dan anda akan muncul 21 hari kemudian lebih kuat, lebih pantas dan lebih fleksibel.

Mulakan dengan 'Tone Your Body Challenge' ini

Mulakan dengan rutin senaman yang mantap menggunakan pelan 3 minggu ini yang mengimbangi senaman kardio, bahagian atas badan dan bahagian bawah badan.

Senaman Transformasi Badan direka untuk menjadikan anda dalam bentuk kehidupan anda dalam masa yang singkat. Lebih baik anda tidak perlu meninggalkan rumah anda sendiri untuk melakukannya. Anda pasti boleh menguatkan otot pinggul dan perut anda dengan cara yang akan menekankan potensi jam pasir anda dalam struktur genetik anda yang terdedah. Dan dengan memberi tumpuan kepada diet dan kekuatan teras anda, anda mungkin perasan bahawa pinggang anda juga mengecil. Jika seorang wanita ingin menghilangkan lemak pinggul yang berlebihan, ia boleh membantu untuk memeriksa diet dan rutin senaman mereka, kerana perubahan pada ini boleh mengurangkan keseluruhan lemak badan.

Mengencangkan dan membina otot melalui senaman bahagian bawah badan yang khusus juga boleh membantu mengurangkan lemak pinggul.

Selagi anda mengikut garis panduan am pemakanan sihat, dan anda berpegang pada pelan senaman 21 hari kami, anda sepatutnya melihat hasilnya sebagai pemula selepas 3 minggu. Pelan kardio-sculpting selama tiga minggu ini, sesuai untuk mana-mana badan, adalah penggalak badan yang muktamad. Pelan ini direka untuk semua tahap kecergasan (dan sangat sesuai untuk pemula), jadi ikuti senaman dan variasi kardio HIIT yang sesuai untuk anda.

Senaman seperti mencangkung, lunges, dan deadlift melatih otot-otot kecil paha dalaman anda bersama-sama otot kaki yang lain, dan itu penting untuk menjadikan kaki anda cantik dan kencang. Kita semua mempunyai bahagian badan yang kita tidak suka, jadilah bentuknya dengan gemuknya. Bagi kebanyakan lelaki dan wanita dari semua peringkat umur, peha tebal adalah salah satu isu yang paling penting. Jika anda rasa peha anda gemuk, jangan risau lagi! Apa yang anda perlu lakukan ialah membuat keputusan dan mencuba beberapa latihan pantas dan praktikal untuk mengurangkan lemak paha. Anda boleh melakukan senaman ini tanpa sebarang peralatan dan dalam keselesaan rumah anda sendiri.

Mempunyai rutin senaman boleh membantu seseorang mengekalkan berat badan yang sihat. Kami menawarkan cara yang menyeronokkan dan menarik untuk menurunkan berat badan di rumah.

Pelan kecergasan 3 minggu termasuk senaman berat badan harian yang direka untuk menyasarkan kumpulan otot yang paling penting dalam badan anda. Latihan ini mudah diikuti, dengan hanya 5 hingga 10 pergerakan setiap hari tanpa peralatan yang diperlukan. Rancangan senaman untuk taman, rumah anda atau gim.